Bei sportlichen Aktivitäten verlierst du durch die körperliche Belastung, intensives Training und Schwitzen viele Elektrolyte, insbesondere Natrium, Kalium und Chlorid. Elektrolyte erfüllen aber im menschlichen Körper eine Vielzahl von Funktionen:
Regulation des Wasserhaushalts:
Über 50 % des Körpergewichts ist auf das im Körper enthaltene Wasser zurückzuführen. Dieses Wasser befindet sich in den Zellen, zwischen den Zellen oder fließt in Form von Blut durch unsere Adern. Es ist lebensnotwendig, dass es keinen unkontrollierten Flüssigkeitsaustausch zwischen diesen drei Bereichen gibt. Durch unterschiedliche Konzentrationen gewährleisten Elektrolyte, dass diese Trennung der unterschiedlichen Bereiche aufrechterhalten wird.
Nerven- und Muskelfunktion:
Kalium und Natrium sind entscheidend für die Übertragung von Nervenimpulsen und die Kontraktion der Muskeln. Ein ausgewogenes Verhältnis dieser Elektrolyte ist essenziell für eine normale Funktion des Nervensystems und der Muskulatur.
Säure-Basen-Gleichgewicht:
Elektrolyte wie Chlorid helfen, den pH-Wert des Blutes zu regulieren. Ein stabiles Säure-Basen-Gleichgewicht ist wichtig für den Stoffwechsel und die Funktion von Enzymen.
Zellfunktion:
Magnesium ist notwendig für zahlreiche biochemische Prozesse innerhalb der Zellen, einschließlich der Enzymaktivität und der Stabilität von Zellmembranen.
Die Wiederauffüllung der Elektrolyt-Verluste ist daher essenziell, um Leistungseinbußen und Krämpfe zu vermeiden.
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